Hoe fitnessapparatuur te kiezen
De meeste van onze landgenoten zijn niet bekend met de regels voor het organiseren van thuisfitnesscentra. Niet te persoonlijke sportscholen waren degenen die in kleine appartementen ineengedoken zaten. Maar nu is de trend die in het Westen is ontstaan stevig verankerd in onze pas geploegde grond. Eigenaars van solide landgoederen, prachtig ontworpen ruime stadsappartementen zijn blij om plaatsen uit te rusten voor lessen, zorgvuldig sportuitrusting te selecteren voor de sportschool en hard te werken om persoonlijke fysieke parameters te verbeteren. Wat is er nodig om een thuissportcentrum uit te rusten?
Inhoud
- Wat zou een thuisgymnastiek moeten zijn?
- Trainingsmachines – hoe u de juiste keuze maakt?
- Richtlijnen en selectieregels
- Welke apparatuur is nodig en welke niet?
Wat zou een thuisgymnastiek moeten zijn?
Om te beginnen heeft en zou het concept van “thuisgymnastiek” geen duidelijke criteria moeten hebben. De plaats van thuistraining kan een onderdeel zijn van de slaapkamer van een sportieve jongeman, de helft van de actieve jongere generatie van een kind of een royaal toegewezen hele kamer.
U kunt een thuisgymnastiek op de loggia regelen, op de zolder, er een hele kamer voor toewijzen of een kleine fitnessclub organiseren, die slechts een deel van de kamer beslaat
Op de loggia, op zolder, zelfs in de kelder, kan de sportschool worden ingericht, al is die laatste optie uiterst ongewenst. Waarom? Omdat je voor training een goede luchtverversing nodig hebt, waardoor:
- negatieve dampen en de geur van zweet worden effectief verwijderd;
- het lichaam van mensen die zich bezighouden met een homegym wordt regelmatig voorzien van zuurstof;
- condensaat hoopt zich niet op op afwerkingsmaterialen en op inventaris, wat natuurlijk hun levensduur aanzienlijk zal verlengen.
De technisch verantwoorde prioriteit van ruimtes met uitstekende natuurlijke ventilatie: ruimtes met grote ramen, zolders, geïsoleerde loggia’s. Als er echter een afgesloten ruimte wordt toegewezen voor een plek voor fysieke training, hebt u een klimaatsysteem of een betrouwbare airconditioning nodig die met succes het einde van de “uitgeputte” luchtmassa aankan en in ruil daarvoor frisse lucht stimuleert. Toegestane installatie van een in de afzuigkap ingebouwde ventilator.
Het is geweldig als de ruimte voor een persoonlijk fitnesscentrum kan worden geventileerd door ramen te openen, maar als natuurlijke ventilatie niet genoeg is, moet u een airconditioner installeren
Het al dan niet uitrusten van een kamer met video- en audioapparatuur is een persoonlijke keuze van eigenaren, uitsluitend gebaseerd op individuele voorkeuren. De ene is handiger onder begeleiding van een videotrainer en er is een LCD-paneel nodig om lichamelijke opvoedingscursussen uit te zenden, terwijl de andere dat niet nodig heeft. De noodzaak van het ritmische dictaat van een audioapparaat is ook een kwestie die individueel moet worden beslist.
Trainingsmachines – hoe u de juiste keuze maakt?
Het is vrij moeilijk voor een persoon die niet bekend is met de soorten sportsystemen, hun doel en ontwerpnuances, om niet te verdwalen in het assortiment van overvloed. Handige tips zullen zeker helpen.
Richtlijnen en selectieregels
Het natuurlijke uitgangspunt voor de exacte selectie van simulatoren is het volume van de kamer. Op basis van deze omstandigheden wordt een complex van fitnesssystemen gevormd of worden de meest noodzakelijke trainingsmachines geselecteerd, worden stationaire of compacte “opvouwbare” units gekocht.
Er is nog een regel: de uitrusting voor de sportschool wordt geselecteerd op basis van drie criteria, waaronder:
- het doel van de training is om spiermassa op te bouwen, af te vallen, de spiertonus te behouden, het uithoudingsvermogen te versterken en te vergroten, wat erg vatbaar is voor stress en overbelasting van het cardiovasculaire systeem;
- financiële kansen, waarvan de omvang afhangt van de klasse en technische uitrusting van de simulatoren;
- unitontwerp in harmonie met de binnenwereld van de gebruiker en de omgeving.
Welke apparatuur is nodig en welke niet?
Optimaal, als uw persoonlijke sportschool is uitgerust met systemen voor het trainen van verschillende spiergroepen. Maar als de afmetingen dit niet toestaan, moet u kiezen tussen:
- krachteenheden die zijn ontworpen om de spiermassa te vergroten, waaronder atletische multi-stations, speciale banken om spieren in verschillende posities op te pompen, staven, Zweedse muren, halters, enz.
- aërobe trainingsmachines of cardiovasculaire machines, waaronder hometrainers van het horizontale en verticale type, steppers, roeitoestellen, loopbanden, enz..
Trainingsmachines voor thuisgymnastiek zijn ontworpen voor gemiddelde belasting, ze kunnen genadeloos 2-3 uur worden bediend met een dagelijks trainingsregime.
Multifunctionele multi-stations
Ontworpen om een breed scala aan fysieke oefeningen te implementeren, in feite zijn ze een uitgebreide installatie die verschillende krachtsimulatoren combineert. Het oplossen van meerdere taken van de machine is geschikt voor het trainen van verschillende spiergroepen door het uitvoeren van tractie van bovenaf, borstpers, extensie, bewegingen zoals vlinderslag.
Multistation – een krachtige multifunctionele simulator die is ontworpen voor het trainen van verschillende spiergroepen
U kunt ermee omgaan, zowel zittend als liggend, en beschermt de wervelkolom tegen kritieke belastingen. De nieuwste aanpassingen van multi-stations zijn uitgerust met computerapparatuur om de status van de gebruiker en de mate van belasting te volgen, om de bedrijfsmodi aan te passen.
Opklapbare banken – budgetkeuze
En vooral: compact! Een zeer echte oplossing voor beperkte ruimte, ze kunnen elke dag zonder speciale moeilijkheden en problemen worden gemonteerd zonder de ruimte te vervuilen met onnodige stationaire installaties. Bankjes zijn geschikt voor het trainen van mensen, ongeacht hun lichaamstype. Ze hebben aanpassingsapparaten waarmee u van positie kunt veranderen, de kwantitatieve indicatoren van de belasting op de wervelkolom kunt wijzigen. Naast de atletische bank zijn halters nodig, mogelijk een halter en bijbehorende schijven.
De atletische bank neemt niet veel ruimte in beslag, het grote voordeel is compactheid en budgetprijs
Langs het pad rennen van fysieke inactiviteit
Bijna niemand hoeft het ontwerp te kennen. Alle aanpassingen werken volgens een enkel principe, de nieuwste opties zijn uitgerust met displays en controleapparaten met ingebouwde programma’s die het aantal verbrande calorieën, hartslag, trainingstijd, snelheid en afstand aangeven.
Hometrainers – Stamina Plus Gezondheid
De verticale versie neemt weinig ruimte in beslag, geschikt voor het inrichten van een kleine sportschool, horizontaal kan in een grote ruimte worden geïnstalleerd. Deze homegymapparatuur is de meest populaire apparatuur die wordt gebruikt om persoonlijke ‘fitnessclubs’ buiten de stad en in stadsappartementen te organiseren. Afhankelijk van het model en de klasse van de fabrikant hebben ze een ander aantal ingebouwde programma’s.
Hometrainers – de meest populaire apparatuur voor thuisfitness, zijn goedkoop, nemen weinig ruimte in beslag
Ellipsoïden – bijhouden met hometrainer
Symbiose van een hometrainer en een kleine loopband. Een enorm assortiment omvat modellen met elektronische en mechanische aanpassing, met kleuren- en zwart-witschermen, met ingebouwde verschillende besturingssystemen. De positie-aanpassing die beschikbaar is in elke eenheid stelt u in staat een positie te vinden en vast te stellen die de gewrichten en de wervelkolom maximaal beschermt tegen overmatige belasting.
Roeitoestellen – ben je nodig??
Naast het versterken van de bloedvaten en de hartspier, zijn ze ook geschikt voor het trainen van rugspieren en het opbouwen van spieren in de bovenste schoudergordel. Compact, comfortabel, de meest populaire vouwopties.
We hebben de basisconfiguratie vermeld, die de eigenaren het recht hebben om naar hun smaak te diversifiëren. Uitstekend als het sportgebied wordt aangevuld met een Zweedse muur, een touw voor tieners. In het individuele fitnesscentrum moeten vrouwen een hoepel en een springtouw hebben, mannen worden niet voorkomen door een bokszak, een horizontale balk.
