De sportschool

Hoe u een veilige thuisgymnastiek opzet

De wens om een ​​gezonde levensstijl te behouden en te gaan sporten kan alleen worden verwelkomd, maar helaas om economische redenen, vanwege banale verlegenheid of simpelweg vanwege het eeuwige gebrek aan tijd om regelmatig lessen te volgen in het fitnesscentrum, blijft de wens om een ​​sportvorm te behouden vaak onvervuld. Maar je kunt de sportschool thuis uitrusten! Woninginrichtingswerkzaamheden zijn niet beperkt tot het kopen van simulatoren en sportuitrusting, er moet zelfs serieus worden gewerkt aan de voorbereiding van het pand. Onder andere de installatie van ventilatie- en verlichtingssystemen, wanddecoratie en het leggen van vloeren met materialen met relevante kenmerken. Dit artikel is voor degenen die besloten hebben om uit te rusten thuisgym.

Inhoud

  • Wat is een veilige sportschool??
  • Aanbevelingen voor de opstelling van verlichting en ventilatie
  • Goede wanddecoratie
  • Selectie van vloeren
  • Een thuisgym ontwerpen
    • Aandacht voor functionaliteit en comfort
    • Wat is een veilige sportschool??

      Voor effectief sporten heeft u een goed geventileerde, lichte kamer nodig, ideaal ruim (minimaal 8 m2). Het is het beste om een ​​aparte ruimte voor een homegym toe te wijzen, in extreme gevallen is het mogelijk om een ​​sportzone uit te rusten, gescheiden van de leefruimte. Zonering kan worden gedaan met behulp van verlichting, een andere kleur en textuur van de vloerbedekking, of met behulp van een glijdende (en mogelijk stationaire) scheidingswand.

      Aanbevelingen voor de opstelling van verlichting en ventilatie

      Afzonderlijk moet worden opgemerkt dat het noodzakelijk is om geforceerde ventilatie uit te rusten, omdat tijdens het sporten de hartslag en de ademhalingsfrequentie toenemen door de belasting. Het lichaam heeft meer zuurstof nodig. Sport is ook een soort zwaar lichamelijk werk. Het gebrek aan verlichting heeft psychologisch een ontspannend effect, het is gemakkelijker om af te stemmen op serieuze fysieke activiteiten met goede verlichting, bovendien moet de sportschool thuis onder meer aan alle veiligheidseisen voldoen – het juiste verlichtingsniveau garanderen bij het werken met sportuitrusting.

      Een selectie van verlichting voor de sportschool

      Let bij het kiezen van verlichtingsapparatuur op LED- en tl-lichtbronnen, omdat deze weinig warmte afgeven, wat belangrijk is

      Goede wanddecoratie

      Plastic in de muren en het plafond van de sportschool mag niet worden gebruikt. Plastic coatings zijn goedkoop, gemakkelijk schoon te maken, snel te installeren en beschadigde elementen kunnen gemakkelijk worden vervangen. Maar met al zijn bruikbaarheid zijn plastic voering en plafondtegels voor de sportschool niet categorisch geschikt. Het punt is de dampdichtheid van materialen: de vorming van condensatie op het oppervlak van plastic panelen kan de groei van schimmels stimuleren, wat uiterst ongewenst is. Kleurwitwassen, kurkpanelen of zelfs plakpapierbehang zijn de beste opties voor het afwerken van gymwanden om een ​​optimaal microklimaat te behouden..

      Selectie van vloeren

      Vergelijk bij het kiezen van een vloeroptie de vereisten met de kenmerken ervan. De vloer in de sportschool zal zwaar worden belast, mogelijk door vallende zware voorwerpen. Kies daarom voor een slijtvaste schokbestendige en natuurlijk antislip coating. Geluidsisolerende eigenschappen zijn ook belangrijk, vooral als het gaat om het bouwen van een sportschool in een hoog gebouw. De meest democratische optie is misschien het leggen van een hoogwaardig parketbord met de sterkste indicatoren.

      Een zwevende installatie op een geluidsisolerende ondergrond zorgt voor de nodige geluidsisolatie. Als het nodig is om de sportschool te “transformeren” tot bijvoorbeeld een gast of kinderen is vervanging van de vloerbedekking niet nodig. U kunt ook een dicht tapijt gebruiken, maar als u een model kiest, bestudeer dan de kenmerken ervan (het is het meest geschikt voor industriële gebouwen). Als het de bedoeling is dat de status van de “sportschool” lange tijd aan het gebouw wordt toegewezen, kan een speciale polyurethaancoating voor sportscholen met een rubberen granulaatmat als vloerbedekking worden gebruikt.

      Een thuisgym ontwerpen

      Denk bij het kiezen van een ontwerpoptie voor een sportschool allereerst aan het functionele doel van de kamer. De kleurkeuze voor de vloer, muren, plafond is niet belangrijk – kies combinaties die comfortabel zijn voor het oog, niet bijzonder geavanceerd in details.

      Home gym ontwerpoptie

      De terracottakleur van de muren in combinatie met de moeraskleurige vloeren ziet er harmonieus en natuurlijk uit, en de rijke kleuren in de decoratie maken de ruime fitnessruimte comfortabeler

      Volgens psychologen kunnen heldere, verzadigde tinten vermoeidheid en prikkelbaarheid veroorzaken. Een lichte schaduw breidt de ruimte visueel uit, een schaduw donkerder kan een ruime kamer gezellig maken. U kunt een neutrale kleurtint kiezen voor het ontwerp van de muren (bijvoorbeeld lichtgrijs of beige) en sommige accessoires (bijvoorbeeld een elektronische wandklok) om een ​​contrasterende, verzadigde heldere scharlakenrode of oranje kleur te kiezen. Een wandpaneel met een sportthema of een heldere poster zal ongetwijfeld een positieve toets geven aan het strakke ontwerp van een homegym. Bij het ontwerp van de ramen van de sportkamer is de laconieke eenvoud van jaloezieën of rolgordijnen meer geschikt dan een luxe gordijnset.

      Aandacht voor functionaliteit en comfort

      Het probleem van rationeel gebruik van vrije ruimte bij het plaatsen van sportuitrusting is vooral relevant in het geval van het uitrusten van een sporthoek in een kleinschalig stadsappartement. Het is gemakkelijker om een ​​sportschool in een landhuis uit te rusten (vooral als er een ruime veranda is – er is geen betere plek). Maar in het eerste en in het tweede geval kan men niet zonder een rek voor sportartikelen. Je hebt ook een hanger nodig voor kleding en handdoeken, een mat voor het uitvoeren van oefeningen op de vloer.

      Een wandspiegel (bij voorkeur in volle groei) is een onmisbaar kenmerk van elke sportschool. Hiermee kunt u de houding controleren, de juiste uitvoering van oefeningen. Houd rekening met de richting van de verlichting bij het kiezen van een plek voor de spiegel. De muur tegenover het raam is de meest ongelukkige plaatsingsoptie, want in de spiegel zie je alleen een donker silhouet tegen de achtergrond van het verlichte raam. De homegym moet duidelijk worden weergegeven in een goed verlichte spiegel – een foto van deze plaatsing is hieronder te zien.

      Correcte spiegelplaatsing in de sportschool

      Als u de spiegel op de juiste manier in de sportschool plaatst, kunt u uw oefeningen van alle kanten bekijken en fouten voorkomen bij het uitvoeren ervan

      De keuze van uitrusting voor lessen hangt af van het niveau van uw fysieke fitheid en financiële mogelijkheden. Het is ook mogelijk om een ​​homegym met uw eigen handen uit te rusten, waarbij u kiest voor een goedkopere vervanging voor dure fitnessapparaten (dit onderwerp zal later in een van de artikelen worden besproken). In ieder geval is het bij het uitrusten van de sportschool belangrijk om het gebied van de simulatoren te maximaliseren en plaatsing dichtbij de muur te vermijden (de minimaal toegestane afstand is 30 cm van de muur).

      Het is niet eenvoudig om met uw eigen handen een thuisgymnastiek te maken, maar zodra een goed uitgeruste kamer een functionele en comfortabele plek zal zijn om jarenlang gezond en in uitstekende conditie te blijven.

      logo

      Leave a Comment