Doe-het-zelf sportschool thuis
Er zijn te veel redenen om een homegym te organiseren. Het heeft geen zin om ze op te sommen en de rationaliteit te overtuigen van degenen die besloten hebben om hun eigen sportschool met hun eigen handen op hun eigen ruimte te regelen. De technische aspecten van de uitvoering van een waardevol project zouden echter zeker interessant moeten zijn voor eigenaren die individuele fitnessclubs organiseren, niet voor kortetermijnentertainment, maar om jarenlang een zone te creëren die comfortabel is voor reguliere lessen.
Inhoud
- Hoe u de juiste plaats voor de sportschool kiest?
- Een plan maken voor toekomstig werk
- Hoe wanddecoratie te maken?
- Vloeren – het belangrijkste element van de sportschool
Hoe u de juiste plaats voor de sportschool kiest?
De eerste natuurlijke vraag kan worden uitgedrukt met het korte woord “waar”. De beste optie zou zijn geïsoleerde zolder of een veranda van een landhuis, een andere goed geventileerde kamer met de verplichte aanwezigheid van ramen. Raamopeningen zijn niet alleen nodig voor het op een natuurlijke manier toepassen van ventilatie, maar ook voor het vormen van een atmosfeer die lessen stimuleert en niet afstoot in een dichte afgesloten ruimte.
Om een thuisgymnastiek te organiseren, kunt u het beste goed geventileerde kamers gebruiken: zolders, veranda’s, loggia’s
Tweede vraag: optimaal gebied. Ontwerpers en paramedici raden aan om minimaal 8 meter toe te wijzen voor de sportschool. Als een dergelijke mogelijkheid niet bestaat, mag u niet van streek zijn. U kunt een kleinere ruimte gebruiken, u hoeft alleen maar het aantal simulatoren dat kan worden geïnstalleerd te verminderen en hun plaatsing zorgvuldig te overwegen.
Belangrijk. Tussen stationair geïnstalleerd, moet het niet “verzamelen” van dagelijkse sporteenheden een plaats zijn voor vrij verkeer. Het is noodzakelijk om problemen met evacuatie in gevaarlijke situaties te voorkomen en het risico op letsel door onvoorzichtige onzorgvuldige of onhandige bewegingen te voorkomen.
Het is geweldig als je voor het apparaat van de sportschool thuis een hele kamer kunt selecteren, maar het trainingsgedeelte de kamer slechts gedeeltelijk kan bezetten
Een plan maken voor toekomstig werk
Nadat u een plaats heeft gekozen om een individueel fitnesscentrum te organiseren, moet u ontwerpen. Het is raadzaam om zelf een klein plan te maken. Het moet schematisch alle technische details aangeven die van invloed kunnen zijn op de opstellingcriteria en de opstelling van sportuitrusting. Misschien moeten enkele nuances worden aangepast.
Let op de deur- en raamopeningen. Dit is nodig om:
- bij het openen van de luiken van ramen of deuren voor “atleten”, werden geen ongewenste “verwondingen” toegebracht;
- installeer de spiegels correct, die worden aanbevolen om tegenover de ramen te worden geplaatst;
- wissel swingstructuren uit voor glijdende analogen als u ruimte moet besparen.
Geef stopcontacten en verlichting aan. Het vervangen van stopcontacten heeft echt goede redenen nodig, maar als ze te ver verwijderd zijn van de begeleider van elektrische apparatuur, is het beter om ze te verplaatsen dan constant over verlengsnoeren te struikelen.
Degenen die thuis een sportschool willen organiseren en uitrusten met hun eigen handen, moeten op de hoogte zijn van de belangrijke regels voor verlichting in persoonlijke sportscholen.
- Alleen acceptabele bovenverlichting.
- Lampen mogen alleen wit licht uitstralen, zo dicht mogelijk bij intensiteit en spectrum bij daglicht.
In de homegym wordt bovenverlichting aanbevolen; apparaten met een spectrum aan daglicht hebben de voorkeur
Laten we eens nadenken over ventilatieproblemen. Dit is een belangrijk aspect voor de competente inrichting van de sportschool. Uiteraard zal tijdens het uitvoeren van verschillende oefeningen zweet in de omgeving vrijkomen, condensatie zal zich ophopen op de oppervlakken, wat de ongunstige omgeving verergert. De beste oplossing zou zijn om een klimaatsysteem aan te schaffen, in extreme gevallen een ventilator, die permanent kan worden geïnstalleerd in het raam of in het communicatieventilatienetwerk.
Als er voldoende ruimte is in de sportschool, doet het geen pijn om een ontspanningsruimte toe te wijzen met een bank of op zijn minst een bank. Een tafel voor drankjes en een lcd-tv, bevestigd met beugels zodat ze kunnen worden gezien, kunnen ook worden genoten door mensen die ontspannen en sporten. Meestal wordt het recreatiegebied van het ‘arbeids’-segment gescheiden door een bar, maar je kunt het prima zonder doen.
Hoe wanddecoratie te maken?
De beslissing om met uw eigen handen een grote of kleine fitnessruimte thuis op te richten, wordt meestal niet geassocieerd met wereldwijde veranderingen. Bestaande decoratie en communicatie hoeven slechts licht gemoderniseerd te worden, aangepast aan de specifieke kenmerken van de bediening. In dit aspect zijn er echter regels voor de vorming van gunstige omstandigheden: materialen voor gevelbekleding moeten vrijelijk de overmaat aan dampen doorstaan die kenmerkend zijn voor trainingsprocessen.
Hoe een thuisgymnastiek te regelen: doe-het-zelf bepleistering of behangen met uw eigen handen; afwerkingsmaterialen moeten vrijelijk dampen doorlaten
Kunststof panelen, porseleinen tegels, tegels zijn natuurlijk niet geschikt, het is het beste als de muren gestuukt of verlijmd zijn met niet al te “grappige” wallpapers. De kleur is geselecteerd op basis van persoonlijke smaakvoorkeuren. De prioriteit is licht neutrale tinten. Rustgevende tinten groen verhogen de gezondheid niet.
Volgens de studies van artsen zullen vertegenwoordigers van de sterkere helft worden gestimuleerd door witte, lichtgrijze, pastelblauwe achtergronden, zullen vrouwen worden gedwongen om aan hun eigen figuur te werken met een perzik, gele, licht oranje omgeving.
Niets belet het gebruik van natuurlijke voering of kurkpanelen om functionele gebieden aan te geven..
Voering is redelijk geschikt voor het afwerken van de trainingszone, het belangrijkste is dat het materiaal het vermogen heeft om stoom door te laten
Zelfverzekerde mensen die geen last hebben van complexen, een van de horizontale vlakken kan volledig worden gespiegeld. Hiervoor worden zowel standaard spiegelplaten als PVC-tegels met een vergelijkbaar effect gebruikt. Spiegels zijn nodig voor controle en competente bewegingstraining. Als een volle dame die wil afvallen, de reflectie erin irriteert of van streek raakt, is het beter om spiegels te weigeren.
Om een spiegelwand in de sportschool te creëren, kunt u een spiegelglas of PVC-tegel gebruiken
Vloeren – het belangrijkste element van de sportschool
De maximale geluidsbelasting in sportfaciliteiten is gericht op de vloer. Degenen die een fitnessclub in een persoonlijk landhuis regelen, en zelfs op de begane grond, maken zich misschien geen zorgen over de keuze van de vloerbedekking. Voor hen is het enige criterium slijtvastheid, maar het is in ieder geval beter om porselein steengoed of klinkers te negeren..
De beste optie is een zwevende dekvloer die geen geluidstrillingen doorgeeft aan muren en plafonds vanwege de aanwezigheid van een opening.
Als vloerbedekking voor een trainingsruimte worden toegepast:
- een tapijt met een verdikte basis, vooral waardevol voor degenen die een deel van de oefeningen gaan doen terwijl ze op de grond zitten of liggen;
- kurk met specifieke veereigenschappen en hoge isolatie;
- rubberen coating verkocht op rollen of tegels.
Rubberen tegels zijn een van de beste opties voor het leggen van vloeren in de sportschool, die goede geluiddempende eigenschappen hebben.
Vinyltegels zijn ook geschikt, linoleum en laminaat zijn niet verboden als een dikke rubberen ondergrond wordt gelegd voordat ze worden gelegd.
Vergeet bij het plaatsen van een persoonlijke sportschool op een loggia, al dan niet gecombineerd met woonvertrekken, dat de vloer geïsoleerd moet zijn.
Over de apparatuur voor de sportschool is het beter om het aan hem opgedragen artikel te lezen, dat de regels beschrijft voor de selectie van simulatoren en hun plaatsing. Het eenvoudigste meubilair – een bank of fauteuil, een tafel of een toog is alleen nodig voor de inrichting van een recreatiegebied. Sportomgevingen kunnen worden aangevuld met posters, wandklokken, planken voor bekers, sportartikelen en andere items.
De wens om een persoonlijke trainingsruimte te organiseren is de juiste keuze voor een moderne persoon die niet tevergeefs voor zijn eigen fysieke conditie zorgt. De vermelde organisatieregels zullen zeker helpen om de sportruimte comfortabel en betrouwbaar te maken, en de foto’s zullen je veel interessante ideeën vertellen. Voel je vrij om door te gaan met het implementeren van ideeën. Het geld dat wordt geïnvesteerd in de uitvoering ervan, zal snel worden terugverdiend door besparingen bij bezoeken aan sportclubs. Bovendien is dit een erg opwindende activiteit, gevolgd door meer nuttige lessen..
